dieta na masę

Potrzebuję diety na masę... chodzi mi o coś takiego co np. rano jeść to.. , na obiad i jeszcze pózniej :)

Witam waże ok 66 kg przy wzroscie 178cm chciał bym dobić do minimum 75kg co jeść? :)

Witam, co zmienic w odzywianiu ? http://scr.hu/0svj/hrned http://scr.hu/0svj/0kfji http://scr.hu/0svj/3ei9p

zupelnie zielony szuka diety na mase moja waga to 63 kg 173 zwrostu

http://oi59.tinypic.com/2zivgi0.jpg Wiem, że jest monotonna, ale uwielbiam ryż i kurczaka :-)

Ważę 83 kg wzrost 180cm mam 15 lat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4522995e3c564061937760e86236bd24.png

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/518ac51999634c1a6d000012/aren1926/dzien/2013-08-22

Ektomorfik 195cm wzrostu waga 70kg /SFD/2018/10/8/3a980d646a4845f4817176d53a3f269e.jpg

Cel: Masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41467b5aef69450eb91f7ada1fee09bc.png

Chodzi mi o diete na masę, która minimalizuje retencję wody. Prosze o pomoc...

Witam mam wielka prośbę, mógł by mi ktoś ułożyć dietę na masę Warzę ok 70 kg Wzrost 178 cm

Witam, potrzebuje jakiejś diety na przytycie, mam 19 lat 177 cm i waże tylko 59kg. Pomóżcie, z góry dziekuje ;)

Mam 15 lat , ważę 54 kg i mam 183 cm wzrostu. Pomógł by ktoś obrać mi optymalną dietę na masę ?

witam wazne 78 kg i chce przytyc tak do 85-90 czy moze mi ktos pomoc ulozyc diete aby przytyc?

Norma kaloryczna to 2700 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/679380559cce4f358f43152f26399b38.png

Witam mam 14 lat, ważę 45 kg i 168 cm wzrostu, do końca roku mam zamiar przytyć 10-15 kg,

Witam o to moja pierwsza dieta na masę proszę o ocenę i pomoc w prowadzeniu poprawek masa ciała 65 kg wzrost 191

193cm 75kg

Potrzebuję diety na masę. Chcę ważyć 74 kilo na chwilę obecną ważę 60kg. Mam 15lat i 174wzrostu.W grę nie wchodzą suple.

16 lat 178 wzrostu 72 kg lekki brzuch